"ja jak nie mam w lodowce akurat twarogu to jem jajka , dobry pomysł ?" jak jesz jajka CALE, to dobry pomysl (zoltka spowolnia wchlanianie) chociaz gdzies tu na forum czytalem, ze jajka tez wchlaniaja sie dlugo (kolo 6 godzin) i chyba o tym pisal quazar
[...] stojac 12/12/10 45/47,5/50 w ostatniej bylo dosyc ciezko.+pompki zrobilem na lawkach +15kg. 3cw uginanie lokiec o kolano 15kgx12 powt +wyciag 12powtx40kg. Pompa super szczegoolnie na tricepsach jeszcze dosc dlugo po przyjsciu do domu czulem to uczucie ,zauwazylem wieksze utwardzenie podczas treningu niz ostatnio za sprawa winka i twardsza pompe.
Zależy na jak długo masz zamiar przestać ćwiczyć. Zazwyczaj po 14 dniach od przerwy w treningach następują spadki masy i siły. Jeśli ma to być dłuższa przerwa to j/w trening domatora.
"Izobat Białek serwatkowych Izolat Serwatki jest najczystszą dostępną formą białka serwatki. Jest on lepszej jakości niż normalny koncentrat białka serwatki, dodatkowo nie ma w nim tłuszczu, więc w oparciu o ten izolat możesz zbudować beztłuszczową masę mięśniową bez przyjmowania dodatkowego tłuszczu. Izolat Serwatki jest bardzo dobrze [...]
1-6 omo 250mg e5d 6-11 prop 50mg e2d 6-11 npp 50mg e2d 1-6 omka to chyba zakrutko pociagnoł bym do 10 tygodnia. Npp pod koniec cyklu bym nie walił a dawka propa 50mg co 2 dni przez 6 tygodni to za długo na moje taka mała dawka po omce nic ci nie da wiec lepiej zapodac 100mg co 2 dni przez 3-4 tygodnie w tedy lepiej wyczujesz czas na odblokowanie [...]
Niedługo postaram się zrobić zdjęcie Napisałeś (nie wiem czy całkiem serio) że może oddziela mi się górna część klatki od dolnej. Możliwe, gdyż długo ćwiczyłem na bicepsa gryfem co powoduje spięcia szczególnie dolnej części klatki (ta "dziura" znajduję się właśnie w około połowie klatki piersiowej
No niestety ale długotrwała jazda na rowerze nie jest polecana nawet jeśli po niej się porozciągamy. Po prostu mięśnie zbyt długo pracują w niepełnym zakresie ruchu i każdorazowe rozciąganie ich po takim wysiłku najczęściej prowadzi do mikro naderwań włókien mięśniowych.
Znalazłem to na Onecie "waszym zdaniem" kolo podaje źródła więc w jakimś przynajmniej stopniu jest to chyba wiarygodne. Zacząłem stosować diete zgodną z grupą krwi, mam A+ a dla tej grupy zaleca się całkowite odstawienie mięsa a tu teraz przeczytałem takie coś i znowu wątpliwości....Może jakiś znawca ogólnie to podsumuje - szczególnie interesuje [...]
Sa mixy tescia moze jakis under pokusilby sie o mix nandrolonu :) Wiadomo ze deca dlugo sie rozkreca czy jest ses domieszac na poczatek troche NPP zeby nandrolon szybciej zaczal dzialac? Zakladajac ze mamy 2000mg lub wiecej deki i 1000mg NPP. NPP wbijamy powiedzmy 500mg/tydzien powinno zaczac kopac juz w 2 tyg.
[...] dyskusje: http://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI%2Dpodstawy-t312041.html Na weglach mozna chudnac, bez wegli takze... Ja wole wywalic wegle z posilkow po ktorejs tam godzinie.. Samo rozlaczenie makroskladnikow i przyjecie ich w roznych porach zmniejsza wyrzut insuliny. I tak najlepsze jest intensywne bieganie.. byle nie za dlugo...
[...] ze odpowiedz jest prosta? Niestety tylko Ty ja znasz (poznasz). Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie? Nie mozna tego rozpatrywac osobno. Liczy sie calosc. Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Tak dlugo az bedziesz troche wiekszy niz planujesz byc. Wtedy zajmiesz sie zrzuceniem resztek [...]
Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase? Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie? Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Jakie suplementy mam stosowac i jak długo? Jak z dieta jak ma wygladac? I, że niby mamy to wszystko Ci rozpisac?
[...] Cwicze juz rok... Obecnie: Wzrost 175 cm Waga okolo 65-63 kg Biceps 35 cm Jaki plan treningowy teraz mam robic na mase? Jak czesto aeroby 3 razy w tyg po 30 min bedzie? Jak dlugo cwiczyc a mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Jakie suplementy mam stosowac i jak długo? Jak z dieta jak ma wygladac? Sorki ze tak duzo [...]
IMO im większe zakwasy tym większa satysfakcja po treningu Jeszcze raz wielkie dzięki. W przyszłym tygodniu zabieram się za te trzy ćwiczonka które poleciłeś. VooDooMan mogłbyś mi jeszcze doradzić w tej sprawie Przy opisie ćwiczeń (skręty z obciążeniem ze sztangi i skłony w bok ze sztagnielką)na skośne brzucha jest napisane coś takiego [...]
Noo zyc nie umierać ale 2h na trening to długo chociaż ostatnio tez miałem podobnie i tez przez gadanie mnie tak zleciało.. Cięzary w góre siła idzie do przodu, teraz tylko pilnować diety, dołozyć kcal jak za wolno rośniesz i czekać na koncowy efekt pozdro
jakie polecalibyscie dawkowanie tse dla osoby ktora ma pierwszy kontakt ze spalaczami ? bede robil nie dlugo wieksze zakupy i bede chcial wziac cos na redukcje i mam watpliwosci oczywiscie do tego bedzie odpowiednia dieta , aeorby ... i zastanawiam sie jak dawkowac tse bo jezeli mialbym kupowac 2 opakowania tse to czy nie lepiej wziac duza puche [...]
02.02.2007 W Hali Sportowej wielka gala siłaczy W łódzkiej Hali Sportowej jutro o godz. 16 po raz trzeci spotkają się najsilniejsi ludzie świata w III Pojedynku Gigantów. W dwóch pierwszych pojedynkach gigantów nie miał pan sobie równych. Czy zwycięży pan po raz trzeci? Mariusz Pudzianowski: - Zrobię wszystko, żeby tak właśnie się stało, ale tym [...]
[...] NIE JESTES TAK ZMECZONY BY DLUGO ODPOCZYWAC, A NA DUZYCH MUSISZ NIECO ODSAPNAC. kurcze bo wiem ze to jest moj wielki błąd,ze czasem wydluza sie moj trening, gdyz za dlugo robie przerwe miedzy seriami, PRAWDOPODOBNIE MASZ PRZEWAGE WLOKIEN SZYBKICH, PRZEMYSL KIEDYS TRENING SILOWY. http://www.sfd.pl/temat307091/ I jeszcze jedno pyt, czy [...]
TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41
